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  Business Deluxe, Köln
  Markus Röder, Berit Zerche
  Email: info@businessdeluxe.de
  Tel: 0221 33777822
  Fax: +4912120216204
  

Kursangebot : Work-Life-Balance

Besondere Herausforderungen verlangen hervorragende Lösungswege!
Unser Angebot: Seminar zur Stressbewältigung für eine dynamische Balance im Joballtag

Unternehmer und Mitarbeiter stehen heute in einer sich rasch wandelnden Zeit vor besonderen Herausforderungen. Um eine effektive Arbeit zu leisten, werden im Joballtag von vielen Menschen eine hohe Flexibilität und ein sehr hohes Maß an Engagement gefordert.

In immer kürzerer Zeit soll mehr bewältigt werden. Nicht selten geraten insbesondere engagierte Menschen in eine Situation, in der sie sich nach und nach verausgaben, ihre Balance verlieren und in einen dauerhaften Erschöpfungszustand geraten. Immer mehr Mitarbeiter und Führungskräfte sind in Gefahr, an einem Burnout-Syndrom zu erkranken, das bis zur Depression führen kann.

Zeitmanagementtechniken bieten einen sinnvollen Ansatz, um Aufgaben und Zeiteinteilung besser zu strukturieren und zu delegieren. Gelungenes Selbst-management umfasst aber noch mehr: Wirklich zufrieden ist, wer mit Freude und hoher Motivation seine tägliche Arbeit angeht und dabei in der Lage ist, die verschiedenen Lebensbereiche auszu-balancieren.

Die Kompetenz zur effektiven Stressbewältigung ist genauso wichtig wie die Fähigkeit zur Entspannung und Erholung. Die Förderung von Gesundheit und Gelassenheit der Mitarbeiter trägt so unmittelbar zu einer größeren Motivationsbereitschaft und Leistungs-fähigkeit in Unternehmen bei.

Wir bieten Ihnen individuell abgestimmte Trainings / Coachings für besseren Umgang mit hemmenden Faktoren und Stress im Berufsalltag

Trainingsinhalte:

Entspannungstraining
Sie erlernen effektive Entspannungsmethoden für mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag. Wir üben mit Ihnen die Methode der progressiven Muskelrelaxation nach Jakobsen ein.

Umgang mit Stressoren
Für eine bessere Stressbewältigung ist es wichtig, die verschiedenen Stressfaktoren erkennen und einschränkende Denkweisen identifizieren. Techniken aus dem NLP (Neurolinguistische Programmierung) unterstützen Sie, in Stresssituationen Zugriff auf Ihre Ressourcen zu haben und auch unvorhergesehenen Situationen souverän zu begegnen.

Burnout-Prophylaxe
Wir vermitteln Informationen über die Formen und Wirkungsweisen von Stress (Eustress und Distress) und die negativen Auswirkungen von dauerhaften Stressbelastungen. Schritte der effektiven Vorbeugung, um die Gesundheit zu erhalten und eine krankmachende Erschöpfungsspirale zu vermeiden.

Bewältigung konkreter Stresssituationen
Auch bei hohen Anforderungen ist es möglich, die innere Ruhe und Gelassenheit zu bewahren. Durch mentale Techniken können der Energielevel und der emotionale Zustand positiv beeinflusst werden. In Stresssituationen gilt es, erfolgreich individuelle Strategien anzuwenden.

Regeneration und Erholung
Werden regelmäßige entspannende und genussvolle Aktivitäten tägliche Leben integriert, wird die Ausgeglichenheit und Belastbarkeit im Job erhöht. Sie entwickeln Ihren persönlichen Plan für eine bessere Balance.

Lebensqualität durch Bewegung
Wahrnehmungsübungen und aktivierende Körperübungen steigern die Lebensfreude und der körperlichen und geistigen Vitalität. Hochwirksame Elemente aus Yoga und Tai-Chi sorgen für Entstressung und mehr Energie.

Den Blick auf das Wesentliche richten: Prioritäten setzen
Komplexe Aufgaben erfordern die Kompetenz, Prioritäten zu erkennen und zu setzen. Erfolgreich ist, wer wirksam Zielformulierung schaffen kann und Strategien zur Umsetzung realistisch plant.

Zeitmanagement im Alltag
Mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit setzt ein kluges Zeitmanagement voraus. Eine Analyse des eigenen Umgangs mit der Zeit hilft Ursachen von Zeitmangel ermitteln, Zeitfresser ermitteln, bessere Einteilung der Zeit zu realisieren und Freiräume zu schaffen.

Methodischer Ansatz:

Sie erleben in den Trainings einen lebendigen Mix zwischen theoretischem Input, Gruppengesprächen, praktischen Übungen und individueller Integration.
Aktivierende Körperübungen helfen Ihnen, Blockaden zu lösen und Ihre Energien besser zu spüren und zu einzusetzen. Das Erlernen der Entspannungsmethode „Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson“ stärkt Sie in Ihrer Fähigkeit, sich zu entspannen. Sie erlernen höchst effektive Übungen aus Yoga und Chi-Gong, die Sie im Alltag jederzeit einsetzen können. Mit Hilfe von NLP-Verfahren und anderen psychologischen Methoden lernen Sie sich und Ihre persönlichen Ressourcen besser kennen. Das Training bietet Ihnen einen vertrauensvollen Rahmen für Ihr persönliches Anliegen und die Möglichkeit, individuelle Lösungen für Ihre Situation zu entwickeln.

Gesund sein und gesund bleiben, Stresssituationen sicher und gelassen begegnen

Mit diesen Techniken vermitteln wir Ihnen Ihr persönliches Handwerkszeug:

• Know-How durch Vermittlung eines fundierten theoretischen Hintergrund
• Wahrnehmungsübungen und Checklisten zur individuellen Diagnose
• individuelle Beratungssequenzen
• entspannende und aktivierende Körperübungen
• Techniken des Selbstmanagement für Ihre Gesundheit
• Elemente aus Yoga und Chi-Gong
• Mentaltechniken aus dem NLP
• unterstützende Gespräche in der Gruppe

Ihre Trainer: Markus Röder und Berit Zerche . Rufen Sie uns an. Wir sind für Sie da